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Je viens de commencer C25K nouveau je l'ai commencé et lui a donné à quelques reprises dans la dernière année, et hier je me suis souvenu pourquoi je arrête toujours. Mes tibias me tuent! Je courus de cross-country à l'école secondaire (il ya 10 ans), et de périostite tibiale étaient un problème à l'époque, aussi. Je suis sur la Semaine 2, Jour 3 de C25K et je suis moi-même donner un jour de repos entre chaque course, donc je ne pense pas que je vais me pousser trop dur. Alors, ma question est, je peux me pousser à courir à travers la douleur? Si je pousse à travers elle, il va aller mieux? Ou vais-je seulement faire pire? Je vraiment, vraiment ne veux pas l'abandonner, cette fois. Une once de garde preventionTo contre shinsplints, étirer et renforcer les tendons et les muscles à l'avant de la jambe en utilisant des exercices de la bande. Ancrer une extrémité de la bande à un objet lourd, comme la jambe d'un canapé. Tendez la bande, puis une boucle autour de la fin de votre pied. Déplacez votre pied haut en bas et de gauche à droite contre la résistance des bandes d'exercer différents groupes musculaires. Beaucoup de magasins de sport actions des bandes de résistance à varices (par exemple Clinabands). Une approche encore plus simple est de s'asseoir sur une table ou une chaise et la boucle soit un poids de cheville ou une peinture seau rempli autour de votre pied, puis déplacez votre pied haut et en bas de la cheville. Il a dit que la douleur envoie des messages à notre cerveau que les muscles ont besoin de quelque chose pour aider à récupérer (il sait de quoi, pas moi cependant) et si nous prenons antidouleurs pour arrêter ces signaux alors votre cerveau va pas envoyer les trucs et vos muscles ne renforcera pas aussi bien et aussi rapidement. 2012 Nike Free Run 2 Black Violet Femmes ,Nike Free Run Powerlines Ii Black Gold Hommes 2012 Nike Free Run 2 Blue Black Women Nike Free Run Trainer 3.0 Noir Rouge Hommes Nike Free Run Powerlines arc Violet Hommes Nike Free Run Powerlines Ii Black Gold Hommes 2012 Nike Free Run 2 étanche Gris Violet Femmes 2012 Nike Free Run 2 Blue Black Women 2012 Nike Free Run Tr Fit Gris Bleu Hommes Nike Free Run Powerlines Ii Vert Noir Hommes La semelle de la chaussure de sport Energy Boost est le premier de son genre sur le marché. 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Mais, parce que je porte mes chaussures dures, il ne suffit pas de sauter sur le sol et tourner vos chevilles pour bien paraître. Vous voulez obtenir deux sons, vous voulez absolument obtenir un son qui vous obtiendriez avec des talons, mais ce serait bien si vous souhaitez également obtenir vos orteils pour se retrouver dans les airs bien sûr. Allons donc pour les talons une première. Comment ai-je fait? Il se trouve que je suis passé pieds et comme je ramenais le pied droit en arrière, mes talons ont été alignés comme je l'ai amené mes talons avant. Donc, je vais mettre mes talons en dehors et puis ils revenir brusquement et il se trouve qu'ils sont aligné je fais un son. Maintenant, pour obtenir le son orteil vous voulez juste faire pointer vos orteils et vous voulez atteindre vos orteils avant de vous frappez vos talons. Comme cela, il sorte que vous pouvez le voir, je suis deux sons, les orteils et les talons.

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